الرجيم والسعرات الحرارية

الرجيم والسعرات الحرارية، الرشاقة لا تأتي من فراغ انما هي إصرار وعزيمة على النزول في الوزن والتخفيف من الكميات الكبيرة من الدهون الموجودة في الجسد، لذلك نجد الكثير من السيدات يترددن على مواقع التواصل الاجتماعي على الصفحات الخاصة على الفيس بوك والانستغرام والتويتر واليوتيوب، وأيضا على محركات البحث جوجل بالسؤال والبحث عن طرق للرجيم وحرق السعرات.
لذلك، سنقوم بالحديث عن هذا الموضوع في مقالنا لليوم.

الرجيم والسعرات الحرارية

نجد الكثير من السيدات يبحثن ويستفسرن بالسؤال على مواقع التواصل الاجتماعي عن الطرق التي يستوجب اتباعها في الرجيم وبدون حرمان، بالإضافة الى ذلك السعرات الحرارية التي يمكن حرقها وكم سعره يمكن للفرد ان يحرق من اجل الحصول على جسم مثالي خالي من الدهون الزائدة،
لذلك،  سنقوم بوضع السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بين ايديكم:

1. السعرات الحرارية خلال اليوم تساوي الوزن الحالي مضروب في 24ساعه وهم ساعات النوم اليومي مضروب في واحد سعر حراري.
2. يرى أطباء التغذية والمختصين بهذا البرنامج الصحي انه لو أراد الشخص انقاص رطل أسبوعيا من وزنه أي ما يقارب النصف كيلو فعليه ان يقتطع خمسة مائة سعر حراري يوميا.
3. يوجد العديد من السعرات الحرارية والحميات الغذائية التي تعتمد على حرق كمية معينة من الدهون.
   مثلا: رجيم الالف وخمسة مائة سعر حراري وهو الأشهر.

رجيم 1500سعر حراري بدون حرمان

كما ذكرنا مسبقا ان الرشاقة لا تأتي من فراغ، ولكن لا بد للعمل على اكتسابها والحصول عليها، حتى لو كان الامر في البداية يبدو صعبا جدا الا انه يصبح امر سهل ومعتاد عليه، وأيضا ومن اجل ان تحصلي على هذه الرشاقة والابداع والجسد الرشيق لابد من اتباع نمط غذائي متوازن يساعد على ذلك كما يلي:

• وجبة الفطور:
  والتي تتمثل من نصف كوب حليب يوميا وحده او مع الشاي بدون سكر او ملعقة صغيرة من السكر، على سبيل المثال بيضة مسلوقة او مقلية في المايكرويف بنقطة زيت، وأيضا نصف كوب فول مع نقطة زيت، بالإضافة الى ذلك شريحة من التوست الأسمر المحمص، ايضا ثمرة فاكهة واحدة ويضل ان تكون تحتوي على فيتامين سي، على سبيل المثال كيوي او برتقال او الفراولة او الأناناس او اليوسفي.
• وجبة الغداء:
  قطعة من السمك او الدجاج او اللحم المسلوق او المشوي، بالإضافة الى نصف رغيف خبز اسمر.
• وجبة العشاء:
  من الممكن ان تكون نصف كوب حليب مع الشاي او القهوة، وأيضا شريحتان من التوست الأسمر، ونصف كوب سلطة خضار، بالإضافة الى ثمرة واحدة.

نصائح لنجاح الرجيم

بعد ان قمنا بذكر نظام الرجيم وما النمط الذي يستوجب اتباعه من اجل الحصول على جسد رشيق وخالي من الدهون الزائدة، فهناك عدة نصائح يجب اتباعها من اجل الحصول على الرجيم الناجح بدون مشاكل صحية وجسدية تلحق بالشخص او الفرد الذي يتبع هذا النظام، لذلك سنضع لكم البعض منها فيما يلي:

1. اكثري من تناول الماء.
2. امتنعي عن شرب السوائل الغازية.
3. أيضا، يسمح لك بمكعبين شوكولاتة خلال الأسبوع.
4. يمكنك شرب المشروبات الحارقة لحرق الدهون.
5. زيادة حجم الزبادي واللبن والحليب بشرط ان تكون خالية من الدسم.

شاهد ايضا:كيف تتعاملين مع الشخص الذي يحبك

في الختام هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن الرجيم والسعرات الحرارية، وعن النظام الغذائي الذي يمكن ان يتم اتباعه وما افضل النصائح المتبعة في هذا النظام، بعد ذلك نتمنى ان تكونوا قد استفدتم من  مقالنا لليوم.
غفر الله لي ولكم وللمسلمين، وبالمثل للمسلمات جميعا، دمتم بخير والسلام.