ما هي المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية

ما هي المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية، تعاني فئة كبيرة من النساء من آلام الدورة الشهرية، وتختلف نسبة الآلام من امرأة الى اخرى، ويرجع ذلك الى اختلاف مدة الدورة بين النساء، لكن الشعور ببعض الآلام حتمي سواء آلام خفيفة واعراض خفيفة او قوية، مما لا شك فيه أن فترة الدورة الشهرية تغير من مزاج الانثى وحالتها النفسية، وتبدأ الدورة الشهرية من سن البلوغ وتنتهي في سن اليأس بمعنى اخر مرحلة انقطاع الطمث، وفي ضوء مقالنا هذا سنجيب على هذا التساؤل الرائج بين النساء عموما.

اعراض وآلام الدورة الشهرية

تكون آلام الدورة الشهرية مختلفة بناءً على فترة الدورة، ففي اليوم الأول عادةً تكون الآلام شديدة وقوية، وبالتأكيد تعاني معظم النساء من هذه الآلام التي سوف نذكرها فيما يلي:

• المغص.
• الصداع.
• الاسهال.
• الشعور بالغثيان والقيء.
• تقلب الحالة المزاجية.
• ارهاق وتعب عام في الجسم.
• الشعور بالألم اسفل الظهر والبطن.

ما هي المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية

يلعب النظام الغذائي دورا واضحا في الحد من آلام الدورة الشهرية، فتناول بعض الأغذية والأدوية والابتعاد عن بعضها يساعد في تجنب الاضرار المحتملة، هنالك عدة طرق تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية كتناول المشروبات بالأخص المشروبات الساخنة سنعدد أهمها فيما يلي:

• شرب الماء: ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء وبالأخص الماء الساخن.
• مشروب القرفة: يمكن اعتباره أيضا علاجا لعسر الطمث.
• مشروب الزنجبيل: يساهم في علاج الغثيان وتقلبات المعدة.
• مشروب البابونج: يساعد في استرخاء العضلات والأعصاب.
• مشروب النعناع: يساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
• مشروب بذور الشمر: يعمل بنفس دور الأدوية المسكنة.

إرشادات لتقليل آلام الدورة الشهرية

نعلم يا عزيزتي أن في بعض الأحيان تكون فعالية المشروبات ضعيفة وغير مجدية، لذا سنذكر اليكِ بعض النصائح والتوجيهات
التي ستساعدك في تخفيف آلام الدورة الشهرية:

1. الكمادات الساخنة: تساعد وضع الكمادات الساخنة على منطقة البطن واسفل الظهر على التخلص من تقلصات الدورة الشهرية.
2. الاستحمام بالماء الدافئ: يساهم الاستحمام بالمياه الدافئة على الاسترخاء وتقليل تقلص العضلات.
3. ممارسة الرياضة: سيكون غريبا عليكي ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية، لكن مما لا شك فيه بأنها تساعد
   على افراز هرمونات تكون كفيلة لتخفيف الألم.
4. المساج: يساعد المساج على الاسترخاء خصوصا في اسفل الظهر والبطن للحد من التقلصات الموجودة.

شاهد أيضا: هل ميلان الرحم يظهر بالسونار

وفي الختام نأمل ان نكون قد قمنا بإفادتك عزيزتي المرأة، ونسعى دائما في كتابة حلول ومقالات تجيب على تساؤلاتكم، ومن ناحية اخرى نتمنى ان تكون هذه الحلول تساعد ولو قليلا في التخفيف من آلام الدورة الشهرية لدى النساء.