جدول المحتويات
100 جرام دجاج كم يساوي، هناك العديد من الوصفات التي أعدها الطهاة والتي تكون فيها المكونات بالجرام، ولكن يصعب على الشخص الذي يطبق هذه الوصفات تحديد الكميات، خاصة إذا لم يكن لديه ميزان، يسهل على ربة المنزل أن تلجأ إلى غيره، طرق الحساب من خلال موقعنا الرسمي معلومات نت، سنتعرف على مقدار 100 جرام دجاج كم يساوي من خلال مقالنا هذا.
100 جرام دجاج كم يساوي
يعتبر الدجاج من ألذ الأطعمة ويمكن طهيه بعدة وصفات منها المقلي والمشوي والمسلوق والمندي وكذلك في الفرن وغيرها، عند وصف مائة جرام من الدجاج، فإنك تحتاج إلى ما يلي:
- مائة جرام من الدجاج تساوي راحة يدك.
- مائة جرام من الدجاج تساوي ربع كوب دجاج قليل الدهن.
100 جرام من الدجاج تعادل كمية البروتين
الدجاج من الأطعمة الغنية بالبروتين، وينصح الأطفال الصغار بدعمه وممارسة الرياضة، فعند تناول 100 جرام من الدجاج يمكنك الحصول على الكميات التالية من البروتين:
- 100 جرام من صدور الدجاج تحتوي على ثلث البروتين.
- الشخص الذي يأكل 100 جرام من صدور الدجاج يعطيه 30 جرام من البروتين.
- إن تناول 100 جرام من صدور الدجاج المطبوخة الصحية يمنح الجسم 31 جرامًا من البروتين، بينما تناول الأفخاذ يمنح الجسم 28.3 جرامًا من البروتين، وإذا تناولت 100 جرام من أجنحة الدجاج، فإن الجسم يحتاج إلى 30 جرامًا من البروتين.
كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من الدجاج؟
إن تناول 100 جرام من الدجاج سيمنح الإنسان عددًا معينًا من السعرات الحرارية، والتي سنعرفها على النحو التالي:
إقرأ أيضا:طريقة عمل الهوت شوكليت اللذيذ- إن تناول مائة جرام من الدجاج المطبوخ يمنح الجسم 170 سعرة حرارية في المتوسط.
- إذا كان اللحم خاصًا بصدور الدجاج ولا يحتوي على أي دهون أو عظام، فإن مائة جرام ستمنحك 165 سعرة حرارية وكتلة دهنية 3.6.
- إن تناول مائة جرام من أفخاذ الدجاج يمنح الجسم حوالي 209 سعرات حرارية ونسبة دهون 10.9 جرام من الدهون.
- بالإضافة إلى 30.5 جرام من البروتين، فإن تناول 100 جرام من أجنحة الدجاج المطبوخة والمشوية يمنح الجسم 203 سعرة حرارية و 8.1 جرام من الدهون.
- تحتوي مائة جرام من أفخاذ الدجاج على حوالي 172 سعرة حرارية، مما يمد الجسم بنسبة 5.7 جرام من الدهون و 28.3 جرام من البروتين.
100 جرام من الدجاج كم قطعة؟
يمكن تقسيم الدجاج إلى قطع مربعة متوسطة الحجم
- قطع صدور الدجاج منزوعة الجلد والعظام إلى قطع مربعة متوسطة الحجم، 100 جرام تعادل ثلاث قطع متوسطة حجم السمك، وتتراوح الجرامات بين 30-35 جرام.
- مائة جرام من صدر الدجاج المبشور مع نفس قطعة اللحم تعادل ثلاث قطع في المتوسط.
150 جرام دجاج كم يساوي
تستخدم ربات البيوت طريقة بديلة لحساب جرامات الدجاج وما يعادلها أو السعرات الحرارية. بقياس 150 جرام دجاج وجدنا أنها تساوي الآتي:
إقرأ أيضا:طريقة القشد الملكي بخطوات سهلة وبسيطة- 150 جرامًا من الدجاج تعادل حشو قطعة دجاج كاملة بحجم كف اليد، ويوصي الخبراء بتناول صدور الدجاج بدلاً من الأرداف ؛ لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين.
- تناول الدجاج الخالي من الدهن يمكن أن يقطع شوطا طويلا في الحد من مشاكل القلب وأمراضه، حيث أنه يحمي الشرايين من التصلب، والأهم أنه يساعد في إنقاص الوزن، حيث أن 150 جرامًا من البروتين يوفر 280 سعرًا حراريًا للفرد.
150 جرام دجاج كم بروتين
يعتبر الدجاج من الأطعمة الغنية بالبروتينات وبالتالي فهو يقدم للرياضيين والرياضيين لمساعدتهم على بناء العضلات، عندما تأكل 150 جرامًا من الدجاج، تحصل على نسبة عالية من البروتين مثل النسب التالية:
- الدجاج غني بالبروتين، حيث يحتوي على حوالي 40 جرامًا من البروتين في 150 جرامًا من الدجاج، لذلك يوصى بتضمين الدجاج في نظامك الغذائي اليومي لدعم الصحة والعضلات.
- يساعد تناول الدجاج على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ويعتبر منخفضًا في السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة الأخرى ؛ وهذا يساعد في إنقاص الوزن بسرعة وكبيرة، بشرط أن يتم تناوله عند طهيه بطريقة صحية.
- إن تناول 150 جرامًا من صدور الدجاج المطبوخة الصحية يمنح الجسم 40 جرامًا من البروتين، بينما تناول الأفخاذ يمنح الجسم حوالي 35 جرامًا من البروتين، وتناول 150 جرامًا من أجنحة الدجاج يتطلب 40 جرامًا من البروتين.
200 جرام من الدجاج تعادل كمية البروتين
إن تناول الدجاج يمد الجسم بنسبة كبيرة من البروتين الذي يعمل على دعم الجسم في بناء وتغذية الخلايا والأنسجة، إن تناول مائتي جرام من الدجاج يوفر للجسم نفس القدر من البروتينات مثل ما يلي:
إقرأ أيضا:طريقة عمل الفينو في البيت- إن تناول 200 جرام من صدور الدجاج المطبوخة، الصحية، منزوعة العظم والجلد تزود الجسم بـ 62 جرام من البروتين.
- إن تناول 200 جرام من أفخاذ الدجاج يمنح الجسم حوالي 57 جرامًا من البروتين، بينما تناول 200 جرام من أجنحة الدجاج يتطلب 60 جرامًا من البروتين.
- 200 جرام من الدجاج منزوع العظم أو الخالي من الدسم يوفر للجسم 320 سعرة حرارية، 11٪ من القيمة اليومية للبوتاسيوم، 11٪ من حاجة الجسم للحديد، وأخيراً 2٪ من الكالسيوم.
200 جرام دجاج كم قطعة
الدجاج منزوع الجلد والعظام، وبعد تقطيعه إلى قطع تكون نسبة السعرات الحرارية في الجسم 209 سعرة حرارية والبروتين 26 جرام، وعند التقطيع يكون عدد القطع كما يلي:
- قطع صدور الدجاج منزوعة الجلد والعظام إلى قطع مربعة متوسطة الحجم، 200 جرام تعادل ستة أو سبعة شرائح سمك متوسطة الحجم، وتتراوح الجرامات بين 30-35 جرام.
- 200 جرام من صدور الدجاج المقطعة على نفس شريحة اللحم تعادل في المتوسط خمس قطع.
كم يبلغ 200 جرام من صدور الدجاج منزوعة الجلد؟
الدجاج من اللحوم منخفضة السعرات الحرارية، لكنه يوفر الكثير من الطاقة للجسم بسبب ارتفاع كمية البروتين فيه، محتوى الكربوهيدرات في الدجاج كما يلي:
- إن تناول 200 جرام من صدور الدجاج الصحية المطبوخة مع الجلد والعظام يمد الجسم بـ 38 سعرة حرارية و 59 جرامًا من البروتين، بالإضافة إلى حوالي 15 هامًا من الدهون.
- 200 جرام من صدور الدجاج غير الصحية المطبوخة بدون جلد وعظام سيمنح الجسم 300 سعرة حرارية للقطعة التي تزن 200 سعرة حرارية.
وفي ختام مقالنا هذا، نكون قد تعرفنا على الكثير من التفاصيل عن موضوع، 100 جرام دجاج كم يساوي، وذكرنا الكثير من الموازين التي قدرناها لكم عن الدجاج، وقدمناها لكم من خلال مقالنا هذا.
